Att lära barn att reglera sig själva

Vad är självreglering och varför är det viktigt?

Enligt Age of Montessoris webbinarium för professionell utveckling med titeln Frihet och disciplinär självreglering "en viktig kompetens som är kärnan i all framgång i lärande och liv. Det är förmågan att:

• Identifiera och hantera känslor,
• kontrollera impulser,
• fördröja tillfredsställelsen,
• göra genomtänkta och medvetna val,
• och sätta upp mål och uppnå dem."

"Jag tror att självdisciplin är något, det är som en muskel. Ju mer du tränar den, desto starkare blir den." - Daniel Goldstein

Men varför är självreglering så viktigt? Självreglering är en viktig aspekt av den övergripande emotionella intelligensen. Människor med förmåga till självreglering klarar livets påfrestningar bättre. De fattar bättre beslut eftersom de lyssnar på sin egen inre röst istället för på yttre påverkan. Studier visar att barn som får lära sig självreglering har bättre skolresultat, bättre fysisk hälsa, lägre skilsmässofrekvens och löper mindre risk att drabbas av missbruk som vuxna.

Men det är viktigt att komma ihåg att självreglering inte är en slutpunkt i barns utveckling, utan en resa. Barn lär sig självreglering gradvis och genom många olika källor och strategier. En viktig källa är naturligtvis imitation av de vuxna förebilderna i deras liv. Därför är det absolut nödvändigt att du lär ut dessa strategier både till dina barn och till dig själv.

Är du en förebild för självkontroll?

"Med självdisciplin är det mesta möjligt." - Theodore Roosevelt

Vi kan börja med att ta en titt på våra egna självregleringsstrategier. Det finns tre huvudtyper av självreglering: emotionell, kognitiv och social. Emotionell självkontroll baseras främst på vår förmåga att lugna ner oss inför ilska och frustration. Kognitiv självreglering handlar om vår förmåga att lösa problem. Och så finns det social självkontroll, vilket innebär vår förmåga att avstå från att bara säga vad som helst som dyker upp i huvudet, särskilt när dessa tankar är av den inte så snälla sorten.

Här är 5 enkla men effektiva sätt för vuxna att förbättra sin egen förmåga till självreglering:

• Andas djupt. När man är stressad är det en naturlig reaktion att ta korta, ytliga andetag. Stanna upp ett ögonblick och ta tre till tio långsamma, djupa andetag.
• Drick vatten. Vårt nervsystem är mycket känsligare när vi är uttorkade. Håll dig hydrerad för att behålla lugnet.
• Ta en paus. Ta bara en stund för att stanna upp och centrera dig själv. Placera handen över hjärtat och öva på detta under hela dagen. Det är en bra förebild för barnen att se dig göra detta.
• Tänk efter. Tänk på vad du älskar med barnet eller på en lyckad upplevelse med barnet. Detta frigör positiva signalsubstanser som balanserar negativa hjärnkemikalier som produceras av frustration och stress. Ja, otroligt nog kan vi till och med reglera våra egna nervsystem.
• Visualisera. Se det positiva resultatet framför dig. Öva på visualisering; det är ett mycket kraftfullt och effektivt verktyg som inte ska underskattas.
• "Alla har vi drömmar. Men för att drömmar ska bli verklighet krävs en hel del beslutsamhet, hängivenhet, självdisciplin och ansträngning." - Jesse Owens

"Alla har vi drömmar. Men för att drömmar ska bli verklighet krävs en hel del beslutsamhet, hängivenhet, självdisciplin och ansträngning." - Jesse Owens

Lär du barnet att reglera sig självt?

Förutom att modellera självreglering kan vi lära barn självkontroll genom följande beprövade tekniker:

• Gå ner på barnets nivå. Att stå över barnet kan få det att känna sig överväldigat, att gå ner på knä skapar trygghet.
• Ge empati. Att känna sig hörd och förstådd är ett grundläggande behov som vi alla har. När vi tar oss tid att visa empati känner sig barnen förstådda, vilket i sin tur hjälper dem att känna igen och reglera sina känslor.
• Matcha barnets känslomässiga ton. Gå så långt att du kan förstå barnets känslor och matcha dessa känslor med din röstton. Detta skapar känslomässig resonans och hjälper barnet att känna sig hört och förstått. Spegla för barnet vad du ser.
• "När jag läste stora mäns liv fann jag att den första segern de vann var över sig själva ... självdisciplin hos dem alla kom först." - Harry S Truman
• den känslan med din ton i rösten. Detta skapar känslomässig resonans, vilket hjälper barnet att känna sig hört och förstått. Spegla för barnet vad du ser.
• Ge dem tid. Var öppen och kärleksfull inför barnets perspektiv och erfarenheter. Sakta ner och respektera ögonblicket. Släpp tanken på att vi kan förändra barnets känslor för vår egen bekvämlighet.
• Låt dem leka. Barn behöver ostrukturerad tid. Barn bör ha minst 2,5 till 3 timmar per dag för att kunna göra självständiga val och ta ansvar för sina egna upplevelser. Kom ihåg att barn lär sig genom att leka!

"När jag läste stora mäns liv fann jag att den första segern de vann var över sig själva ... självdisciplin hos dem alla kom först." - Harry S Truman

Självreglering är en av de viktigaste förmågorna för barn att behärska för att lyckas med inlärning och i livet.

 För mer information om hur man lär ut dessa viktiga färdigheter, anmäl dig till att se Frihet och disciplinett webbinarium om professionell utveckling som presenteras av Age of Montessori. 

Fler blogginlägg