Montessori Mindfulness
Föräldrar, undrar ni ibland vad ni har gjort under dagen, förutom att hantera raseriutbrott och städa upp efter er? Många vuxna går igenom sin dag utan att vara särskilt närvarande (mentalt eller känslomässigt) när de interagerar med sina barn. Detta gör det lätt för hjärnan att fastna i en känsla av stress. Stress är inte bara ohälsosamt för kropp och själ, det hjälper dig inte heller att vara den bästa föräldern du kan vara.
Svaret är mindfulness. Mindfulness ger oss möjlighet att stoppa den mentala, känslomässiga och fysiska stressreaktionen.
Vad innebär det att vara en medveten förälder eller lärare?
Mindfulness i allmänhet är "egenskapen eller tillståndet att vara medveten om eller medveten om något". (dictionary.com) Det innebär att man tar en paus under en hektisk dag och säger: "Jag vill vara medveten om hur jag agerar som förälder." Men mindful föräldraskap är ännu mer än så. Enligt Mindfulness.org innebär mindful föräldraskap:
- Lägg märke till dina egna känslor när du är i konflikt med ditt barn
- Lära sig att stanna upp innan man reagerar med ilska
- Lyssna noga på ett barns synpunkter även om du inte håller med om dem
Dessa begrepp skapar en möjlighet till så olika interaktioner med våra barn. Som förälder till ett 1-årigt och ett 3-årigt barn känner jag mig utmanad och oerhört belönad när jag fokuserar särskilt på nummer 1 och 2. När jag stannar upp innan jag blir arg är det mycket lättare att hantera ilskan, och därmed kunna fokusera på att lyssna på mitt barns synpunkter och bemöta dem med tålamod och problemlösning.
En viktig del av Montessori är att observera - oss själva och våra barn - och vi kan ofta börja känna igen de utlösande faktorerna och de små incidenterna som startar processen när saker och ting blir spända. När vi lär oss att känna igen början på saker och ting kan vi ibland vidta positiva åtgärder INNAN problemet blir fullt utvecklat.
Det första steget är att stanna upp och andas
Ta en stund, just nu när du läser, och ta några långsamma andetag in genom näsan och ut genom munnen (förläng utandningen, särskilt, så länge du kan. Föreställ dig att du försöker flytta en fjäder över ett bord framför dig med varje utandning). Ju mer du lugnar din kropp genom att andas, desto mer kommer du att kunna vara närvarande och lugn mentalt och känslomässigt. Enligt Forbes kan "kontrollerad andning vara det mest kraftfulla verktyg vi har för att förhindra att våra hjärnor håller oss i ett tillstånd av stress, och förhindra efterföljande skador som orsakas av höga stressnivåer. Avslappningsreaktionen är ett inbyggt sätt att hålla stressen i schack." Vi vet också att när vi är stressade kapas den logiska och kreativa delen av vår hjärna, vilket gör att vi inte kan vara en mentalt närvarande, logisk och kreativ förälder.
"Analyser visade att föräldrar som rapporterade mer medvetet föräldraskap engagerade sig i mer positivt och mindre negativt föräldrabeteende, vilket sedan kopplades till mer positivt beteende hos sina barn - vilket innebarmindre ångest, depression och utagerande." (https://www.mindful.org/mindful-parenting-may-keep-kids-trouble)
När vi tar oss tid att pausa och slappna av kan vi bättre fokusera på vad vårt barn behöver och känna oss mindre stressade när vi gör det. Om du vill ha en röst som guidar dig genom 3 minuter av mindfulness har Mindyeti några fantastiska resurser. Kolla också in vår Topp 5 sätt att hantera din ilska (för föräldrar).
När vi tar oss tid att vara uppmärksamma kan vi följa barnet
"Följ barnet, de kommer att visa dig vad de behöver göra, vad de behöver utveckla i sig själva och vilket område de behöver utmanas inom. Målet för de barn som fortsätter att arbeta med ett objekt är verkligen inte att "lära sig"; de dras till det av behoven i sitt inre liv, som måste erkännas och utvecklas med dess medel."
- Maria Montessori
En av de utmärkande skillnaderna i Maria Montessoris undervisningsstil är att hon observerade barn i stor utsträckning och utformade inlärningsmiljön och undervisningsmaterialet utifrån vad hon såg att barnen attraherades av. Hon var så uppmärksam på sin tid med barnen som man bara kan vara. Jag tror att denna uppmärksamhet hjälpte henne att också njuta av barnen. Låt oss alla ta en stund idag för att efterlikna denna kvalitet och försöka att först vara uppmärksamma på oss själva, och för det andra uppmärksamma observatörer av våra barn. Låt oss vara närvarande (mentalt och känslomässigt), så att vi kan tillämpa Montessoris principer med de barn vi värdesätter.
Flora McCormick har varit licensierad klinisk professionell rådgivare och föräldracoach i 10 år, hon hjälper småbarnsföräldrar att lugna kaoset och återuppliva samhörighet och samarbete. Hennes strategier är hållbara för upptagna föräldrar och använder vänlighet och fasthet på SAMMA gång. Resultatet är en förbättrad relation med ditt barn, där du kan njuta av att vara förälder.
