3 sätt som naturen kan ha en lugnande
Inverkan på barn
Alla, oavsett ålder, kan dra nytta av att tillbringa mer tid i naturen. Naturen kan bidra till att förbättra vårt humör, lindra stress och få oss att röra på oss för att skydda vår fysiska hälsa. En av naturens största fördelar för barn är dess lugnande inverkan. En dag ute i naturen kan göra underverk för ett stressat, ängsligt eller hyperaktivt barn. Här är tre sätt som naturen kan ingjuta lugn i dina småttingar.
1. Naturliga miljöer kan stödja utövandet av mindfulness
Att komma ut i naturen är ett utmärkt sätt att uppmuntra barn att njuta av en lugn miljö och bli mer uppmärksamma och observanta på världen omkring dem. Mindfulness är processen att vara närvarande i ett ögonblick, känna igen syner, ljud, dofter och känslor runt omkring dig, sakta ner upptagna tankar och lugna ner höga känslor. Att öva mindfulness med barn kan hjälpa dem att minska stress- och ångestnivåerna och öka deras förmåga att fokusera.
Det kan vara svårt för barn att öva på att sitta stilla och vara tysta, så gör mindfulness till en interaktiv aktivitet för att få dem att engagera sig i det. Ge dem ett papper och en penna och be dem skriva ner alla ljud de kan höra när de sitter tysta i en naturlig miljö under en viss tid. Om du övar på den här aktiviteten regelbundet kan barnen lära sig att känna igen ljud och lyssna efter dem när de är ute i naturen i framtiden. Det är ett bra sätt för dem att lära sig värdet av att vara tysta, observanta och uppmärksamma på världen omkring dem.
2. Att utforska naturen kan öka den fysiska aktiviteten och lindra stress
När barn är ute i naturen har de gott om utrymme att springa, klättra, hoppa, jaga och i allmänhet få kroppen att röra på sig. Fysisk aktivitet är viktigt för en god hälsa, men det kan ha en särskilt positiv inverkan när det gäller att lindra stress. Forskning har visat att barn som motionerar regelbundet är bättre på att hantera sina stressnivåer än de som inte gör det. Dessutom tenderar de att vara gladare, ha lägre ångestnivåer och bättre självförtroende.
Barn kan träna och aktivera sig nästan var som helst, men det kan vara svårt att uppmuntra barnen att röra på sig när de är hemma. Många barn använder telefoner, surfplattor och bärbara datorer för att underhålla sig, och när dessa enheter finns så nära till hands hemma kan det krävas mycket viljestyrka för att lägga dem åt sidan och aktivera sig. När du tar med barnen ut ur huset och in i en naturlig miljö kan det vara lättare att få dem att ta en paus från sina skärmar. Många barn känner sig dessutom naturligt inspirerade att röra på sig när det finns en ny miljö att utforska.
3. Naturen ger möjlighet till lugnande sensorisk lek
Sensorisk lek fokuserar på lekar och aktiviteter som engagerar sinnena. Sensorisk lek stimulerar inte bara syn, ljud, lukt och känsel, utan även medvetenheten om den egna kroppen och förmågan att balansera.
Sensorisk lek är en viktig del av barns utveckling eftersom den främjar tillväxten av nervförbindelser i hjärnan. Språkliga färdigheter, motoriska färdigheter och problemlösningsförmåga stöds och utvecklas med hjälp av sensorisk lek. Vissa sinnesförnimmelser kan också hjälpa till att stimulera oss när vi känner oss energilösa, medan andra hjälper till att lugna och fokusera oss när vi känner oss hyperaktiva, rastlösa eller överväldigade.
Naturliga miljöer erbjuder en mängd sinnesupplevelser för barn. Det finns massor av olika texturer, ljud, dofter, färger och former att utforska. Barnen har gott om möjligheter att träna balans och utveckla motoriska färdigheter när de klättrar i träd, klättrar över stenar och stockar eller går på olika typer av mark. Barn som är känsliga för stress, ångest eller överstimulering kan tycka att de sinnesupplevelser de får utomhus kan hjälpa dem att känna sig lugnare och mer avslappnade.
Både barn och vuxna kan dra nytta av naturens lugnande inverkan. Prioritera att tillbringa tid utomhus för att hitta lugn, ro och stillhet för hela familjen.